PERUBAHAN GAYA HIDUP SEHAT TANDA PENUAAN SEL

Makanlah seluruh makanan. Olahraga. Merenungkan. Bergantung pada keluarga dan teman yang mendukung. Semua hal ini telah dikaitkan, baik secara mandiri maupun bersama, dengan kesehatan yang lebih baik. Dan sekarang, sebuah studi baru menunjukkan bahwa tidak pernah terlambat untuk mulai menuai manfaat dari perubahan pada gaya hidup sehat - dan perubahan tersebut bahkan dapat membalikkan penuaan sel.

Penelitian yang dipublikasikan di jurnal The Lancet Oncology ini menunjukkan bahwa perubahan gaya hidup sehat dapat berdampak pada penuaan dan penyakit terkait usia pada tingkat sel, dengan meningkatkan panjang telomere. Telomeres adalah "topi" yang melindungi ujung kromosom, mirip dengan bagaimana tali sepatu memiliki tutup plastik untuk menghentikannya dari pertarungan.

Telomeres yang lebih pendek telah dikaitkan pada penelitian sebelumnya dengan penuaan sel dan peningkatan risiko penyakit terkait usia seperti kanker dan demensia, serta kematian dini.

"Kami tahu dari penelitian sebelumnya bahwa mengonsumsi makanan yang tidak sehat, merokok, berada di bawah tekanan emosional kronis, kesepian dan depresi dapat mempersingkat telomer. Tapi ini yang pertama kita benar-benar bisa meningkatkan panjangnya, "kata peneliti Dean Ornish, M.D., kepada HuffPost. Ornish adalah pendiri dan presiden Preventive Medical Research Institute, profesor kedokteran klinis di University of California, San Francisco, dan editor medis di HuffPost. Dia juga melakukan penelitian ekstensif sepanjang karirnya mengevaluasi efek perubahan gaya hidup pada penyakit jantung koroner.

Untuk penelitian tersebut, Ornish dan rekan menugaskan 35 pria dengan kanker prostat berisiko rendah, yang tidak dirawat karena kanker mereka namun menjalani surveilans aktif, ke satu dari dua kelompok. Satu kelompok yang terdiri dari 10 orang diinstruksikan untuk membuat perubahan gaya hidup - termasuk mengonsumsi makanan vegan berbasis tumbuhan, keseluruhan makanan, berolahraga secara moderat, menerima dukungan sosial, dan mempraktikkan strategi pengelolaan stres seperti perhatian dan yoga - selama lima tahun, sementara Kelompok 25 pria lainnya tidak diinstruksikan untuk melakukan perubahan gaya hidup. Semua telomere peserta penelitian diukur pada awal penelitian.

Peneliti menindaklanjuti pria tersebut setelah masa studi, ketika mereka kembali mengukur telomer mereka. Mereka menemukan bahwa panjang telomer sebenarnya meningkat di antara orang-orang yang ditugaskan menjalani intervensi gaya hidup, rata-rata 10 persen. Sementara itu, panjang telomere menurun rata-rata 3 persen di antara pria yang tidak menjalani intervensi gaya hidup.

Mereka juga menemukan bahwa jumlah telomer yang diperpanjang dikaitkan dengan sejauh mana pria menerapkan perubahan gaya hidup sehat, dan membuat perubahan lebih banyak mengalami pemanjangan telomer mereka yang lebih besar.

Penelitian telomere masih muda, dan diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui kenaikan rata-rata panjang telomere 10 persen dalam hal risiko penyakit dan kematian. Tapi temuan itu memberi tahu kita bahwa "gen kita adalah predisposisi, tapi bukan takdir kita," kata Ornish. "Sejauh kita wiling untuk melakukan perubahan diet dan gaya hidup, kita bisa mengubah hal-hal yang dulunya dianggap tidak mungkin."

Subscribe to receive free email updates: